元明八式练功小结——桃子
练功小结 （一）
缘起：
缘于对中国数术的浓厚兴趣，一脚踏入，才知天广地阔，左逛右看，东玩西逛，却兴起了练功的想法。其实我最怕听到的两个名词一个是气功（不够拽），另一个就是丹道（太高级，太神秘）。逛了一段时间气功网，2006年3月某日加入一站桩QQ群，第一天就认识了平易近人，学识渊博的雷龙大侠 （以下称为龙叔）。龙叔跟我哈拉了几句，然后就介绍我练元明八式。我读了两遍行功说明，比划了一圈，感觉双手发麻，很有劲道。说来惭愧，当时因为在网上读了很多乱七八糟的帖子，看花了眼，所以并没有立即接受此功。但是跟龙叔叔聊得挺好，我若不练，似乎很对不起他，于是就三不五时的比划几下以求心安。为什么觉得不应该拒绝龙叔，是个至今未明的问题。其实每次比划都挺有感觉，有舒服也有不舒服。无奈自己心猿意马，自认见识太少，想多逛逛再做选择。真正决定要勤修元明，是在5月中旬看着易水大哥不停的在网上灌水，我看着看着就把心思定下来了（如若得知，易水大哥肯定会一脸惊恐：怎么又跟我有关系？）。于是开始了我天天勤练元明，时时折磨龙叔以及众位叔叔的生涯。至今整好一月，就把这一月来练功所得做一小结，请龙叔指正。因为没有每天记录的习惯，所以某些地方日期不明，以后改正。
一、 形体
5月12日开始每天早上认真做三次元明，其间就是感受身体的一张一弛，一松一紧。与以往一样，双臂韧带被内力拉扯得很痛，曾一度追问龙叔，是否会变成长臂猿。最不喜欢的两个动作：金刚槊质和合扣丹庭，搞得我很紧张。遵循自然为主，放松为要，不让自己勉强，这两个动作到位就好。一个星期以后，感到体内自有一股内力向里收，这两个动作也就轻松延长时间，而且觉得一俱挺拔挺舒服。
掌托日月，刚开始时肩颈很僵硬，僵硬到自己都不知道的程度，脖子扭到了，至今向右转还微痛。此时，龙叔加了小炼形的功课，美其名曰：要吃点苦头才知道上进。至今肩部还不能完全放松，边练边松，练的就是放松。阴阳化合，5月末两肩关节曾一度叽嘎作响，像年久失修的老门。吾不禁捻须自叹：老朽了！
行功9次，1个半小时左右，最可怜的就是两个脚掌，麻辣烫，脚跟尤甚。左边小腿一直堵得沉重、麻木，不明白其中机理（颜叔批评我白痴练功，傻练不懂理，唔~，怎一个惨字了得！）。6月10日，11日，左小腿膝盖后韧带非常疼痛，间或腿骨外侧疼痛。赞叹自己的忍耐力一下。晚上腿部动静比较多，不时气游大腿。12日晨功，左小腿疼痛减轻，膝盖内后侧，仍觉拉扯，静站收功时一股气颤颤巍巍沿小腿外侧上行，终于轻松多了，可仍未通透。龙叔肯定会说：还早呢，你才练了多久呀？
每次练功眼泪鼻涕潺潺流淌，为了排内浊，我暂时不当大美女。眼睛很酸，眼球总是不停挤压，估计什么斗鸡眼，斜眼，飞眼，萝卜花眼的形状都出现过了，可惜无法揽镜自照，错过奇观，捶胸。（人有七液，无情水，有情水，不明白，暂时写在这里，以后再论。）
二、 气状、内力
5月14日，有气从脚下上袭至会阴，很有不寒而栗的意境，此状况持续了半个月左右。平时常有气在腿部游动，并无章法，龙叔说不用管。以后任何气行，我都不挂心了。可能元明与别家练气的功夫不同，不讲究这些气行的路线，至于讲究什么，懒得问，以后自然知道。（我这种不勤问的懒散态度今天居然得到表扬，说是大优点，更是不明白了，算了，其中禅机以后慢慢琢磨。）
5月14日晨功，阴阳化合，手中有物相互撞击，抱球于小腹前，似有物顺时针转动，数了36圈就收了。龙叔得知我练功不累，大笑之余加了功课，要早晚各练6次或9次。这样持续了几天，手上渐渐沉重，太乙分身拉不开，掌托日月举不动，阴阳化合抱不稳，抱球下降，肚子里一路波涛翻滚。几日过后，手上的重物不见了，于是不再抱球体会，阴阳化合下来就收了。又过几日，发现自有一股力将两手吸向丹田，力量颇大，合扣丹庭，顺理成章。
17日开始感受到太乙分身内力的变化，不再是拉扯手臂，甚至整个后背，然后前胸，这样转化了几日，出现了内力内收。龙叔说这就是大力回添的意境，也是阴阳的变化。不过我的只能算小力回添吧。进入6月，掌托日月不再沉重，偶有一股力/气围绕手臂向肩部走。太乙分身和掌托日月，有时感觉有气在身体外部自然推动两臂，前后左右，调整位置。一柱热气贯穿两臂，曾自诩：左右伸展如一境，怎料被龙叔泼了冷水，口吻颇严厉。从此学会练功实事求是。
晨功，阳气盛，气清轻 （这样理解对不对？好像不对。），行功不易察觉气力的变化；晚功，阴气盛，气重浊，每每阴阳化合即似有重物一路下行，将中下田填得满满的，但未觉有球状，只是如一桶。
眼前所见：
• 开始时中间一圈亮，周围暗；其中一度眼前收纳所有事物，看的范围很宽；最后这几日，反到中间出现一圈暗，周围明亮。
• 5月21日，阴阳化合，开始看得见一些气状，周身一片白雾，合扣丹庭便见清朗。龙叔说是阴阳化合的意境，球-气-球的过程。再过几日，阴阳化合，抱球而下，隐约看见两手中似有气交融，无色的光/气？放射状向上放射，居然有点晃眼睛，与周围的白雾形成对比。没有颜色的光。。。
• 灵芝现瑞，有时手下如抚弹软的气团，有时看见淡淡的气冉冉上升，体内气上行，有时出现欲打嗝的感觉，与阴阳化合下行时的吞咽形成对比。可见喉部中宫一带不很通畅。灵芝现瑞，金刚槊质时有头皮发麻，气顶百会的感觉。6月9日以来，含着一股内力，看见脚下的大地起了波浪，眼前的事物也随之波动。想到电影里面时光隧道的门都是这样波动的，紧张紧张，刺激刺激。
• 当眼前雾茫茫的时候，我总是不由自主地把那些光影构成一片片山脉和云海。知道这种联想是不对的，可老出现这种场景，只能选择淡淡地看着。题外一下，有一天居然把对面人家的灯光看成了一只发光的卡通小狗……
• 5月26日，双手外缘开始呈半透明状，此后几日，手起之处皆有白光。再过两日，两手右明左暗，一冷一热。龙叔说有了阴阳的体会。于是我耐心等待变化，这次等了好久。一个多星期后，明暗换了边，这几日是阴阳化合，一路三变。
• 其他：白色雾状光团在眼前飘动。再次哀叹：其实都没什么好说的。
三、 行为、心性
最大进步：学会早起，不再赖床。
面对以前不喜欢的人也能平等对待，打开心扉，容纳对方。
心情愉悦，包容性变强了。树叶更绿，花更红，天空更蓝，水更清。
顽症：调皮淘气继续猖獗，龙叔批评我爱骂人，冤枉。不过自知废话太多，应当把废话的时间用在更有意义的事情上，可是，什么是真正有意义的事情呢？前辈们说，过一段就会话少了，严肃了。可mm不乐意，说没我就不热闹了。妈妈说，我就算去了一趟月亮回来也还是这德行。拭目以待。
功中还是很爱开小差，学了新的曲子，心里就哼哼唱唱的。出现什么功境，就想：这个要跟龙叔说，那个也要跟龙叔说。龙叔得知，无语，唯赐教两句口诀以助凝神。山人叔叔说，练的就是不专心。自己也知道是个自然而然内敛的问题，于是放下包袱，放心走神，抓得回来就行了。最怕听的一句话：不怕念起，就怕觉迟。一月下来，倒也专心不少。对功中的各种现象基本能做到平淡对待，最多诧异一下也就算了。功态，会来会去，追求不到也强留不了，不如做个懒人，放牛吃草。
2006年6月12日
元明八式练功小结．续一：东游记 —— 桃子
五月习练元明至今，对我这种只有三分钟热度的人来说，可谓十分难得。时常细探其中缘由，往往只有三字：归属感。循着这份归属感，今年格外想回家看看新的家人。十月回到东土，在家过完中秋后便择日前去磨蹭广清师父。电话中师询问我能认出他不，那还用说，练功的照片和视频都已看过无数次，现在只差闻气味了。初见师父，很熟悉又有些陌生，第一眼很梦幻，师父挺拔魁梧，师母秀美温柔，跟我满脑子浪漫幻想的小说画面八九不离十，心里面傻傻的赞着…… 太兴奋的结果是什么呢？就是不知道手脚怎么放，反倒让师父师母担心我拘束，其实我很自在啊，就是有点乐呆了而已。
当日用过晚饭稍做休息，师父便让我练练元明八式，紧张紧张，好热好热，我晕晕乎乎地开始练。站在八卦图中，面对一幅画，心想：啊，原来这就是传说中的“松鹤延年”呢！摆好功架，调整心情，平静地练着，师父纠正了几个动作，讲了一些要领。整个过程，就跟很长一段时间里的状态一样，没有什么明显的感觉，没有惊天动地的变化，除了脚骨生疼，其他的就是全身上下似有若无的那种“恍惚的感觉”，很纳闷。疼得受不了，偷功减料练了一个6。师父问怎么样？我说没什么特别的感觉，描述不出来。师父沉吟一下，也不说什么，只叫我休息休息。完蛋啦，肯定没及格，呜~ 我也不说话，我是什么情况，师父肯定一看就知道，我继续忙着出汗吧。
插曲：次日早上本来还想今日要这么这么，那么那么…… 结果师母告诉我师父半夜里有人来找，上云南去了，一个星期后回来。晴天霹雳！！！呵呵，没有那么严重。还没消化具体内容我就说：没事没事，我等等就行。说完后才后知后觉的想：咦？师父跑了，我在这儿干嘛？然后看着师母我又乐了：跟师母单独玩几天也是难得的好事啊，加上可爱的小师妹，家中无大人，日子很好过嘛…… 随遇而安，这样我也可以借机磨蹭了一下亲爱的师兄们。很酷的白师兄带我逛街，虽然会时不时说我**脑袋，不过大概意思我就翻译成很可爱好了。超级繁忙的龙师兄（咋这么别扭呢？）虽然恨得牙痒痒，却不得不代替师父照顾我几日，因为赖不过，还被迫表演了几个我道听途说来的功架给我看，唉，我啥时才能练出那种舒展的身形啊。
师父回来后，要我接着练元明，并且又亲自作了一次示范给我看，实属难得，美死我了。出乎意料，师父授我玄都玉女图的前四式，并让师母演示给我看。师父开口时我虽然欢天喜地，可是又有点懵，怎么教我这个呢？一直以为至少要先学混元球才行的啊，我现在还很初级呢，自知元明也还没练好，甚至连学混元球也还不到时候，玄都玉女图会不会太难了？不过有慧眼的是师父，他说如何就如何，我听话就是了，继续蒙在鼓里练吧。如果现在我头上有一个光圈，那一定是由无数的问号排列而成。虽然只是几个原桩，可是如何练却是一个新的问题。在师父那里，我做了那几个动作，除了第一式双脚着地我能站稳外，其他几个站几秒就倒下，真难啊…… 反复看了功法的介绍，琢磨师母的讲解，我想一式一式练吧。在广州几日还有幸同师父一起去游玩圆玄道观，好大啊，年代虽不久远，但是很气派，三个大殿如三朵祥云。师母带着我在三清殿里练玄都玉女，幸福…… 临走前，师母亲自将玉女图的功谱书来赠我，并嘱咐好好练。我能得授此功已是很激动，师母这份认真的心情更是教我珍视之。
回到家中，按照师父的要求，每日勤练元明和玉女。就在离开广州的第二个晚上，我站着站着，在广州每日必生疼得要命的腿骨突然不痛了，身体开始自然扭动起来，咦？虽然吃惊，心里却很平静。双掌始终没有分开，身体却扭动出不同的幅度，感觉柔软滑腻，拉伸得也舒服，然后自然而然就做出了第二式，而且平稳地保持了很久，不可思议。本来还很纳闷别人都说跟师父在一起不可思议之事常有，我咋跟顽石一样没啥反应，唉，别人是一点就灵，可我迟钝呢，师父点了得放几日晾晾才灵。后来我翻看图谱，回想自己变化出的动作，其实何止第二式啊。于是有点明白，为什么只说是有代表性的二十四个原桩，万千变化又何止于此。后来跟师兄聊天，才知道这个就是传说中的“开桩”。这应该算是进步了吧，可是奇怪的是我却不激动，觉得本来就该如此的，而且照我以往反反复复不稳定的状况来看，反倒有点忐忑，头顶还是有一个问号光圈…… 桃子心里的小人儿，负手踱步，时而仰头吁叹，时而低首轻摇……
桃子东游，背负一箱，师与兄长，赠宝无数，尽藏其中。腾云驾雾，返来西域，效仿唐老鸭的守财奴叔叔，每日兢兢业业敛财，睡前必把宝物清点一遍，哈哈……
元明八式练功小结．续二：0.8年糊涂篇 —— 桃子
练功小结—0.8年糊涂篇
武道A君：“桃子，好久没看见你写心得了。”
桃子：“…… 没心得 ……”
武道B君：“桃子，最近有什么心得？”
桃子：“………………”
很长一段时间，每每有人问起，我就是这副拙样。是哦，好久没有总结了，似乎不是个好习惯，不能因为说不清楚就不总结，似乎应该是这样。
自从不再对身体的感觉执着后，我又开始了粗枝大叶的练功。往往练完功以后就不太记得有过什么状况，显然也没什么惊天动地的事情发生，反正小打小闹是有的。相比以前，现在还是很不同了，两手一抱一站上，体内就开始凝，变得充实，可是又没什么形状可言。依循功谱恍惚地体会着每一式变化。要说感觉实在没什么好说，很多时候要说有点什么吧，又淡而无味，就是那个什么什么听之不足闻，视之不足见的状况…… 在广州的时候，师父给我掐了掐手心，当时我顾着奇怪忘了问，现在后知后觉想想应该是帮我开劳宫吧。因为从那儿之后，手心的感受就日渐不同，会转会凝会隐隐约约上上下下，颇像玩悠悠，拽吧。后来注意范围扩大一点，劳宫和丹田有没有眉来眼去？似乎有。丹田有没有呼吸？似乎有。脊背会不会呼吸？似乎会。虽然常常恍惚觉得身体里面好大一个东西扭一下，颤一下，甚至要分出另一个我来，可是，我还是完全不知道气行是什么。传说中的流水穿堤是什么呢？我琢磨，要有流水，就得先下雨吧，要下雨呢，就得先有云彩吧，要有云彩呢就得先有水气吧…… 所以我现在在制造水气存云彩，一片两片三四片，五片六片七八片…… 然后，大概，也许，可能就会下雨了。说起水呢，最近老梦到水，各种形状的水，什么大洪水啊，涡流啊，安静的水啊，甚至在地上弹跳滚动的大水珠…… 真奇怪啊。据说梦到大水会发横财哦，要不要去买张彩票呢？呵呵…… （当头一棒：想什么呢？）
有一件事情比较郁闷，就是大美女的梦想又泡汤了。因为身上痒痒，所以总在月黑风高的夜晚，失去理智地挠，直至血流成河，皮开肉绽…… 当然没这么恐怖，不过也挺壮观就是了。问了师父，说我真脏，问了龙叔，说我是大毒物，看来还得熬呢。说到这个龙叔呢，有日子没见了，唉，龙叔不见料，向谁去喊冤？不过某日我娘在我身后惊呼：你的罗圈腿好像不怎么罗圈了呢。咦？连硬件都能起变化？呵呵，看来大美女的梦想还是有点希望的。
刚开始练功的时候，每天都不同，很喜欢练，也很用心。然后慢慢的，感觉就平淡了。有一次问师父看了我的练功小结，觉得我用心么？师父说是在用心练的。可我说我怎么觉得心越来越少了。师父笑说：九转炼心啊。于是我就这样兜兜转转不停旋转，直到变成现在这个迷迷糊糊的蠢样子。前一阵子，心烦得很，以前也听师兄们说过，都有心烦的时候，我也算是见识到了。说起来也挺搞笑，有时候明明很想练，精神抖擞地开始练，很牛的样子，结果一碰就烦，有时候千催万请地求着自己练，结果一练起来就不想停。很长一段时间最讨厌的就是太乙分身和掌托日月，怎么都累，怎么都不舒坦。好几次练着练着，脑子里弹出一个友好提示：你啊，好好练练小炼形吧。咦？这是什么意思？就是不听，不练。从一开始我就不怎么喜欢小炼形，也扔下了很久没练（看吧，分别心一点没少，羞愧）。后来问师父，说要练，问龙叔，也说要练的。看来不听警告还是不行，于是就拿回来练，不过这次练金锋抖肘好像跟以前不一样了哦，哪里不同？大概，也许，似乎，不知道。后来沉淀一下情绪，想一想，其实练功呢，烦不烦都是我在练，也都是在炼我，一人千面，自己慢慢看吧。所以就这样一路迷糊一路烦地练了几个月，习惯了这个烦，也就不烦了。直到有一天，站在那里练着功，突然明白，哦~，原来功是要这样品的，我是春来我是秋，我是风来也是露。啊，终于再见和风丽日了，心境变好了，功夫没什么长进也没关系。干脆以后都说品功吧，练功听起来挺辛苦的，品功多惬意呀…… （当头又一棒：又在想什么呢？）
给师父拜年，师问：最近练功如何呀？
桃子：…… 还算正常，就是，说不出个所以然啊……
师父：哈哈…… 你才多久啊，人家练了十多年的也不一定能说出个所以然啊……
哦，这样啊，其实，我也不想说个什么所以然，就是，别人问起，一问三不知的，的确有点蠢。蠢就蠢吧，我还是继续大概，也许，可能，似乎…… |
发表于 2012-4-21 09:49
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发表于 2013-2-11 17:19
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