冬季练功保暖体会
最近天气变冷，个人在练功中，对保暖的问题有所感悟，特此分享。
练习静功时，身上所穿的衣物要足够保暖需要，双手放在外面，开始会有点冷，但静功一般在房间内练，应该不会很冷，这时候思想上要放松，有“忘寒”的念头，即忘记寒冷的感觉，不去深入关注，这样坚持一会，等到入静感觉有些深入的时候，手部会慢慢变麻，但不是寒冷的发麻，而是真气运行的发麻，可以感觉到气息在手指内部穿动，然后，慢慢的，原来寒冷的手指开始发热，随着入静的深入，手指会不冷反热，温煦如春。整个身体就如浸入在温度适宜的温泉中一样。
练习动功时，首先要充分活动，我一般都是先练小练形或跑跳一下，等到身体发暖了，再开始动功锻炼，在成都练功，一般不需要带手套，起初手会有冷意，但是随着练功的持续，发冷的感觉会逐步消失，但是天气冷得厉害的时候，还是要带手套，前几天成都下雪，我在雪地练功，手指冻得厉害，才感觉仅靠练功取暖，也有局限。不过第二天买了手套，打算带的时候，天气已经转暖了，就没用着，成都的天气就是这样，比较温暖。
此外，在练习动功时，不宜以速度取暖，因为铁松养生法是慢功，速度快的能够取暖，就不是练功，而是做体操了。而如果练功速度加的不是太快，那么不但连体操取暖的效果都达不到，还会越练越冷，直至手指变僵。我的体会，练习铁松养生法，速度还是要按常态，不太冷的话，就忘寒，只要集中精神，很快就会暖起来。如果很冷，还是要带手套。铁松养生法不是越快越暖，而是越慢越暖，因为慢了，精神集中，全身放松，练习效果好，全身反而会暖起来，但是后来，天气的确冷得时候，太慢了，手会冷得厉害，会导致无法集中精神，所以仍然效果不好。
总结起来，铁松养生法不是越快越暖，也不是越慢越暖，是越集中精神，放松入静的去练，就会越暖。凡事都不可以走极端。