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武当太极拳

揉转玉环 抟练真元——浅谈修玉环桩之体会

       随着辞旧迎新的鞭炮声响起,2010年已经远去,2011年悄然到来。从去年结识师尊到现在差不多已有一年,回顾自己这一年的练功之路,其中的点点滴滴,酸甜苦辣,迷失,醒悟,感触颇多。师尊传法之恩难报,同门携手之情难忘,在此感谢刘铁成师尊的教诲,同门的帮助!
       在刚过完春节后不久,我终于完成了玉环桩100天的功课,每天360个,没有间断。前些天在网上和师尊聊天的时候说起这件事,师尊说:那玉环桩可以结业了,有时间写写你的体会。因此我就抽空写了点我这些日子修玉环桩的粗浅体会,请各位同门指正。
       还记得去年十一班结束后,刘铁成师尊曾嘱咐我要好好推下玉环桩,每天360个,要练习100天。还有大愚山人师兄在我入门拜师之前也专门和我聊过,要求玉环桩必须完成每天360,至少100天,最好一年以上,才成为正式弟子,拜了师后也要求自觉完成。只是当时我没把这些话放在心上,认为这个功课简单,因为在十一班的时候,很多学员已经三两天就推到360个了。可是当我真正准备专修玉环桩的时候,却怎么也推不到360个,坚持推了好几天也推不到,心中好一些郁闷,搞得我差一点放弃。明明十一班的时候我已经能推到360个了啊!直到后来才弄明白,原来是十一班时练功的环境不一样,心态也不一样。等我在家推到360个的时候已经是半个多月以后的事情了。
       我初练玉环桩时,因为之前有半年多的元明功的基础,所以一上手就有感觉,双手物感明显,双手捧球在小腹往上提时,明显感到手里面有东西,当提到胸口时还会往两边膨胀,双手会自然分开向前推,双手推拉时也有东西在手上。我认为如果在修玉环桩之前先练习元明八式一段时间,再修玉环进步是会很快的。不过虽然感觉明显,但还是和大多数人刚开始推玉环桩一样,大汗,口渴,大腿痛,膝盖痛。特别是膝盖疼痛近一个月,平时上下楼梯那就更是钻心的痛,直到现在想起来还是记忆深刻。记得我们初学玉环桩时,有位师兄练完玉环桩,好几天上下楼梯都是提着腿的。当推到180个的时候是个关口,再往上加数是真的很难很难,一定要咬牙挺过去。但当推到360个的时候,感觉会有大的转变,全身气机有如两个轮子飞转,劲力变得轻灵,但又有雄厚之感。两手上下分开时,会自然带动身体转动,然后慢慢会转变为少汗,架子会慢慢越练越低,当然膝盖疼痛也会一波又一波的痛。当推到30天后感觉到周围空气都有阻力,周身的关节也会啪啪作响,身体轻灵,身体四肢动作会变的协调。推到60天后来就只出点微汗,越推越舒服,越推越轻松,身心相合,如酣似醉,热气蒸腾,有时能看到双手间散发的白色雾气。我认为玉环桩在冬天推是最舒服的,推个几十个后全身都会暖和起来,不过冬天气温较低,关节比较僵硬,在推玉环桩之前最好先做做小炼形,先热热身,活动活动关节后再推效果会好些。而夏天练习玉环桩是个比较痛苦的事情,因为天气比较热,容易出汗,有同门师兄练玉环桩时能在地板上推出一条条汗水带来。在夏天人的心情也会比较容易烦燥,不易入静,特别是初学者,更是难于坚持。这个时候就要慢慢往上加数量,不能太急,能推多少就是多少。要是出汗多的话,要多喝水补充身体水份,也可以喝点淡盐水。好多人初练玉环桩时大都过不了大腿痛,膝盖痛这一关,所谓:痛者不通,通者不痛。虽然有一些是练习动作不精准的原因,但大多还是自己过不了自己那一关,不能坚持。修真本就是很苦的一件事,要有坚强意志的人方能有所成就,没有顽强的精神就必然会为惰性找到借口。要自觉地鞭挞自我,克服自身的惰性,动摇性。须知岁月如梭转瞬逝,光阴似箭催人老,时不我待啊!
       我刚修习玉环桩时最大的变化就是食欲大开,饭量大增。记得在去年十一班时,大家是一顿等不了一顿,真正体会到了什么是狼吞虎咽,风卷残云,一大盆饭是几句话的功夫就没了,害得大家吃饭时都不敢多说话。修习玉环桩后体重也有所增加,手脚变得结实有力,肌肉坚实。我的腿是粗了一圈,好些以前的裤子都穿不了了。而且练玉环桩后酒量也会见长,我以前是不能喝酒的,白酒是从来不沾的,喝一点就头晕,但现在白酒都能喝个三四两的。师尊笑说是酒量见长,说明功夫见长了。上次聚会见到上海的一个师兄,他喝酒像是喝白开水一样,而且脸型长的比以前更圆乎了,这就是乾象正圆吧,他说也是推玉环桩推的。练玉环桩能够充实自身元气,借助五谷精微之气增强强人的元气,让五脏六腑变得密实,所以也就变得能吃能喝了。
       刘铁成师尊当初教玉环桩时没有分解成八个动作,而是要求动作流畅,连绵不绝,中间不能有停顿,断劲,要有如行云流水,运劲如抽丝。玉环桩作为武当的缘法桩,功用不可小视。玉环桩是在动的过程中自动调节自身的气脉,培育元气,聚集升华。玉环桩本身的动作遵循易理,开合升降,水火既济,调和阴阳,加速自身的血液循环和新陈代谢。双手的推拉,吞吐之间,全身的气机已经完成了一次内外的沟通,循环,如此这样,阴阳交注,周流不息,如环无端。武当派的功法都是由武入道的,缘法桩除了考验修炼者的意志外,就是为了炼形纳气,抟练真元,使阴阳平和,身心健康,为以后的丹道打下基础。炼形不到,证量难以升华,不可能神形俱妙,更难以入大定,成圣胎,出阳神。玉环桩除了强化身手协调,强化周身气机外。它本身动作开合,吞吐,起伏,也都可以作用于武技。修完玉环桩后再练游桩,武技演化会有所增强,变得得心应手,随心所欲,千变万化。如再修元明功,会发现有不一样的感觉和感受,举手投足间体内气机犹如连绵不断的滔滔江水,特别是双手和丹田的球感更为明显,旋转不停,有速度,有重量。修玉环桩是要渐练渐悟的,《真元宝笈》有云:“丹经武学者,精气神三昧运化也,内外如一,内感则外动,虚实相生,阴阳交注,变化无穷。此是练内功而入妙超者,后人能与此尽悟彻其中三昧,武途丹道,不索而至也。”也正如刘铁成师尊所说:不同的功法有时可以起到互补和强化的作用。
   正是:
   玉环真妙法,循环运玄圆。
   阴升与阳降,揉转结作乾。

                                                                                                                                                                      金龙
                                                                                                                                                      2011年2月6日于广州

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首发:铁松养生网